十全大补咖啡瘦身全攻略

咖啡中的咖啡因，具有促进脂肪分解的作用，可将脂肪释放在血液中使之转变为热量；一般饮用咖啡30-40分钟后，血液中的脂肪酸浓度会变高，这时适量运动，可将脂肪酸转变成热能，有效燃烧脂肪。可是很多美人儿担心咖啡对身体有害，那么我们先来看看咖啡的十大好处。
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[J(xD7QRH#B4z B r 　　咖啡的十大好处
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　　1、提神醒脑：咖啡因性味辛香芳醇，极易通过脑血屏障，刺激中枢神经，促进脑部活动，使头脑较为清醒，反应活泼灵敏，思考能力充沛、注意力集中，提高工作效率；可刺激大脑皮肤，促进感觉、判断、记忆和感情活动。
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　　3、开胃主食：咖啡因会刺激交感神经，刺激胃肠分泌胃酸，促进消化、防止胃胀、胃下垂，及促进肠胃激素、蠕动激素，使快速通使。 ]]WL!^@X
　　4、消脂消积：咖啡因可加速脂肪分解，增快身体新陈代谢率，增加热能消耗，有助减脂瘦身。
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　　7、熄风止痉：咖啡可增加高密度胆固醇，加速代谢坏的胆固醇，减少冠状动脉粥样化、降低中风机率。　 /h2}#@'wO#pLBg
　　咖啡豆来取自咖啡树的果实，色红赤属火，入心，气焦苦，并入大肠径。性味辛甘苦涩，炒燥焦。甘醇味有补养及缓和作用，能缓和疼痛，辛味发散行气作用，能通过脑血屏障，治疗表风热、头痛、苦味有燥湿与泻下作用，能治疗热症或湿症.
4ex?-Q? 　　8、喜悦颜色：少量的咖啡令人精神兴奋，心情愉快，抛开烦恼、忧郁、纾解压力，放松身心。 S3W+?&d6]:C t
　　9、肺定喘：咖啡因会促进交感神经，抑制副交感神经，避免副交感神经兴奋而发作气喘病。
Pb'Qi.DrJF 　　10、燥湿除臭：咖啡因内含单宁，可脱臭，消除蒜、肉味。 3]`1qFi
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　　欧美流行咖啡瘦身
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p 　　最近一、两年，欧美一带盛行喝一种名为“曲线”瘦身咖啡饮品，透过“诱导生热”原理来减低食欲的方法，既安全又不会令体重反弹。如果你已试过无数减肥法都未能减到理想体重，不妨尝试这种方便快捷的喝咖啡瘦身法。 :l6En1gVMV3}
　　相信不少人都有喝咖啡的习惯，也知道咖啡可以提神。最近一、两年，欧美一带还盛行喝一种名为“曲线”瘦身咖啡饮品，透过“诱导生热”原理来减低食欲的方法，既安全又不会令体重反弹。如果你已试过无数减肥法都未能减到理想体重，不妨尝试这种方便快捷的喝咖啡瘦身法。
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　　“诱导生热”怎样帮你减肥？ f;o+U?K$Gh
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　　原理大分析：“生热”指在体内自行燃烧脂肪，是一种自然又安全的减肥方法。“曲线”瘦身咖啡（coffeeSilm）更利用藤黄果精华、柑橘果实精华、低甜分活性果糖，配合哥伦比亚优质即溶咖啡，炼制成适当的调和比率，从而产生“诱导生热”的作用，达到减肥瘦身效果。
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　　瘦身咖啡必备成分 4d b+@H,e(|"W&E
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　　想通过饮咖啡来瘦身，并非单靠一般咖啡那么简单，还要配合3种特别成分。 &bakPhjk
　　1、藤黄果精华瘦身特性：含有天然成分HCA、能阻止糖分转化为脂肪，有效促进体内脂肪燃烧，并调节食量。
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　　3、低甜分活性果糖瘦身特性：能诱发人体自然燃烧多余脂肪，产生“生热”作用。
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&u2w+D`7\v]z 　　“曲线”瘦身咖啡饮法 [Ez,R lE

b!fcT8wkh%r 　　1、每餐前半小时冲泡一杯饮用，便有助加速新陈代谢，减低食欲及诱发“生热作用”。
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　　热饮法：取1至2茶匙满的“曲线”瘦身咖啡，放入1杯沸水中搅匀；也可以加入脱脂奶及1粒低卡路里代糖以调和味道。
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E| 　　冻饮法：先以少许沸水将咖啡搅匀，然后加入脱脂奶及代糖，再加冰水及冰块便可。 5G P5_2d7b+OM"o7K{ D
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　　咖啡怎么瘦身？ 2C0qm5gCikT7F)o
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　　这里介绍4种常用的咖啡瘦身法： 5tSP2|7S.\U

4AS_"V7W wB ^ 　　品茗瘦身法：
0K u#ZM*F.^])O 　　咖啡中的咖啡因，具有促进脂肪分解的作用，将脂肪释放在血液中，所以喝咖啡也可以减肥。一般来说：1天4杯不加糖和奶的咖啡就可以达到理想的减肥状况了。 .Pt\._mPb
　　注：肠胃消化不良，胃酸过多，容易失眠的人最好不要使用此法。
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　　闻香瘦身法：
)uLoUc6W 　　咖啡的香味使人情绪稳定，并能提高感官的的灵敏度，所以工作时，喝上一杯咖啡可以提高工作效率，也更能刺激你减肥的意愿。 g!Ug L-fy m
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　　喝咖啡后的运动瘦身法： :s*{)x.dF].V
　　由于饮用咖啡后30-40分钟，血液中的脂肪酸浓度会变高，这时配合以适量运动，就可以将脂肪酸变成热能，有效地燃烧脂肪。比如快步走10-15分钟，不搭电梯而走楼梯回办公室或家；也可以原地做些小的动作，像扭转伸展上半身，踮脚，收腹等。 XHG'Z]{m

*d:t;^ us 　　咖啡渣按摩瘦身法： 8SO%n ce$p
　　用煮过的咖啡喳按摩不仅可使肌肤光滑，还有紧肤，美容的效果。如果用咖啡渣调配咖啡液，在容易囤积脂肪的小腹、大腿、腰臀等部位，沿着血液、淋巴流动的方向，朝心脏部位移动，还能达到分解脂肪的减肥效果，如果沐浴时按摩效果会更好。

　　喝什么咖啡好？
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/K6Y3b2Sl&Ey 　　意大利咖啡：
3^mH)A9rWD 　　一般在家中冲泡意大利咖啡，是利用意大利发明的摩卡壶冲泡成的，这种咖啡壶也是利用蒸汽压力的原理来萃取咖啡，它可以使受压的蒸汽直接通过咖啡粉，让蒸汽瞬间穿过咖啡粉，将咖啡的内在精华萃取出来，故而冲泡出来的咖啡具有浓郁的香味及强烈的苦味，咖啡的表面并浮现一层薄薄的咖啡油，这层油正是意大利咖啡诱人香味的来源。
$H^6MQ7E"pu 　　口味指数：****
Z(H+pO
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LV 　　健康指数：****
g1M8Gg+GW?0c,[h 　　发胖指数（不加糖、奶）：*
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^6a8a{ 　　摩卡咖啡： 8|:E
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　　这就是为喜爱巧克力的你准备的，在意大利的拿铁咖啡中加入巧克力或可以调成香浓的摩卡咖啡。 ii@%]y)o
　　口味指数：***** QPa8]&mx
　　健康指数：**
T.}3Ywg'Is2@fr*O 　　发胖指数：*****
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　　马琪雅朵咖啡：
rq[/k\Y;Y[ 　　在意大利浓缩咖啡中，不加鲜奶油，牛奶，只加上两大勺绵密细软的奶泡就是一杯马琪雅朵。不像康宝蓝，要想享受马琪雅朵的美味，就要一口喝下。
}:z-T1ysR:\w6r"} 　　口味指数：****
2he5V5lC$O#v5uD 　　健康指数：**** Lf3hB vRl
　　发胖指数：****
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(VHy-o0m!Ls 　　土尔其咖啡： (?'?f5ih}?.Y
　　至今仍采用原始煮法，复杂的工艺带着几许异国情调的神秘色彩。
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fuCc1z 　　口味指数：**** "]'I,V7`;e1g
　　健康指数：****
3sYh:_v#fY'D.l9p 　　发胖指数：（不加糖、奶）：**
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　　绿茶咖啡： :u2L5O~-t'dm%Q
　　这是一道纯东洋风味的咖啡，绿茶的幽雅清香和咖啡的浓郁厚重交流激荡。 X7s:dmO ~
　　口味指数：****
,AEL,?1wOa&Vii 　　健康指数：***** 3r1l(g9c I2vyc
　　发胖指数（不加糖、奶）：0
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　　爱尔兰咖啡：
/{%to;n;c(Q 　　爱尔兰人视威士忌如生命，以威士忌调成的爱尔兰咖啡，更能将咖啡的酸甜味道衬托出来。小心，咖啡喝多了也会醉！ {t^P+{
　　口味指数：***
_$f&Zs7N8C 　　健康指数：***
9e,uB4?k)I5}/R o+ad 　　发胖指数：（不加糖、奶）：**
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kKR^)t.XD x 　　法国牛奶咖啡： ._n1iCHL^1L
　　咖啡和牛奶的比例为1:1，正统的法国牛奶咖啡冲泡时，要把牛奶壶和咖啡壶从两旁同时注入了咖啡杯，这种冲配方法延续了几百年，是一道奶味十足的咖啡。
RY9R6B2oKs 　　口味指数：*****
3Dj%Ai/~D-jN 　　健康指数：****
3{ IHm GV 　　发胖指数：*** ,r%v.[(x&I?|
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　　康宝蓝： -[8C@8a%xZ
　　只要在意大利浓缩咖啡中加入适量的鲜奶油，即轻松地完成一杯康宝蓝。
Y"a'pZ s 　　口味指数：*****
H%n.xe@"xU} 　　健康指数：** X8IB5y _Bb@V
　　发胖指数：***** H |M:m{%zY0_w+G
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　　卡布奇诺-拿铁咖啡： "@K)~3gb)w
　　卡布奇诺咖啡是意大利咖啡的一种变化，即在偏浓的咖啡上，倒入以蒸汽发泡的牛奶，此时咖啡的颜色就像卡布奇诺教会修士深褐色外衣上覆的头巾一样，咖啡因此得名。 l8}s n l,R#F~9\
　　口味指数：*****
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(Es3I9oe I? 　　发胖指数：*** "C0R6n-Mzw} H+d
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　　黑咖啡：
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a P[ 　　减肥：黑咖啡是非常健康的饮料，一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的热量。所以餐后喝杯黑咖啡，就能有效地分解脂肪。
iRf6u%fr0C_$|6Z 　　此外，黑咖啡更有利尿作用。 r-l'iQ:JBtE%d
　　黑咖啡还可以促进心血管的循环。
8\&gU%c;Y(X["K` 　　对女性来说，黑咖啡还有美容的作用，经常饮用，能使你容光焕发，光彩照人。 A'dhCd-qDsl
　　低血压患者每天喝杯黑咖啡，可以使自己更佳。
B4w8}_H.|Q,CN"R 　　在高温煮咖啡的过程中，还会产生一种抗氧化的化合物，它有助于抗癌、抗衰老、甚至有防止心血管疾病的作用，可以与水果和蔬菜媲美。 a VD:y,j
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　　咖啡矿物玲珑浴
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g7hZYs\D[Oe 　　咖啡按摩：将咖啡粉和按摩油调和在一起，以螺旋状向上轻轻按擦大腿和臀部。可以促进血液循环、避免蜂窝组织产生、紧实大腿与臀部哦！
U)SSm%QWd;N 　　咖啡泡澡：咖啡中的矿物质可以让松松的皮肤愈泡愈紧，所以喝过咖啡后，千万别丢掉可以让你瘦身的咖啡渣。 　 c,\`y[ty
　　1、将随身包咖啡倒入锅里煮，煮得要比平常更浓一些。 6_ M#SR*Z
　　2、将煮好的咖啡倒入浴缸里，然后泡上18分钟。　 @dM)UZ'NYg
　　泡澡之前，要先清洁肌肤，以免毛孔堵塞，阻碍汗水排出与瘦身分子的吸收。
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　　办公室咖啡瘦身
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g1P,]j7c8@v 　　作为OL中的一员，你该不会对咖啡文化陌生吧？
Nn(Y0I'E w:O/s 　　办公室咖啡瘦身的最佳时间 (pio#EiS
　　·午饭后30分钟至1个小时内，品尝一杯浓郁的不加糖和伴侣的咖啡，有助于饭后消化，并促进脂肪燃烧。
)WE;h3R^9XK)ok){i 　　·下班前，再喝一杯咖啡，并配合步行。 f4dp1P2r!u
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　　咖啡瘦身的要诀 )E.YA&uT1k'd@&B

Xd3GMdW 　　1、浅度烘培最有效--烘焙咖啡豆的温度会影响咖啡因的含量，温度超过178°C，咖啡因完全溶解出来，所以虽然浓郁，但咖啡因的含量却很少。若要减肥，应选择味道较淡的美式咖啡。 `'[HTh/~S
　　2、热饮更好--喝完热咖啡身体微微的发热，那时咖啡因已在促使身体消耗热量，相比之下冰咖啡的效果就不及热饮好。 X~*X?(sn
　　3、即溶品略逊一筹--不方便自己煮咖啡，只好使用即溶品，但咖啡渣瘦身却是即溶品无法做到的了。
3n7w!J.M:TxP'B~q9_5A 　　4、绝不可加砂糖--对不习惯喝黑咖啡者，建议顶多加少量牛奶，千万不要加糖，因为糖会妨碍脂肪分解。
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　　黑咖啡--最佳健康的咖啡
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q*v/wJ{ 　　·减肥：黑咖啡是非常健康的饮料，一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的热量。所以餐后喝杯黑咖啡，就能有效地分解脂肪。 6a5fjo-s'}d
　　·此外，黑咖啡更有利尿作用。
.O$my&[1O 　　·黑咖啡还可以促进心血管的循环。　　 :hAI@jwU
　　·对女性来说，黑咖啡还有美容的作用，经常饮用，能使你容光焕发，光彩照人。
VB:U7oq@-@hy,I? 　　·低血压患者每天喝杯黑咖啡，可以使自己更佳。　　
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Yz&d2tq 　　·在高温煮咖啡的过程中，还会产生一种抗氧化的化合物，它有助于抗癌、抗衰老、甚至有防止心血管疾病的作用，可以与水果和蔬菜媲美。
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${'ky`]&Qj 　　OL办公室咖啡瘦身的最佳时间 esc|q1[

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ci)h KBA 　　·午饭后30分钟至1个小时内，品尝一杯浓郁的不加糖和伴侣的咖啡，有助于饭后消化，并促进脂肪燃烧。
z-|+L Z'`rVyaL 　　·下班前，再喝一杯咖啡，并配合步行。

瘦身全攻略

绿茶咖啡 how to make it ?%lqB(K,QHi"w[:|(u
I make it many times, but the taste is not so good.

咖啡真有還麼多的好處
|A`?$A2I lO'A;? 我要試一下
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i+?!b 但影響睡眠怎麼辦:em46: