減肥秘笈

[b]想減肥先解決便秘問題[/b]

患慢性便秘的人通常會有腹脹，形成痔瘡或皮膚粗糙，不少人有便秘困擾，長期便秘，人體不能將廢物排出體外而積聚腸子內，而腸子表面就像過濾器，濾孔被阻塞後就形成慢性腹脹（即肚腩），要消除便秘最好方法養成每天運動習慣，運動量足夠，新陳代謝就會好，體內血液循環會暢順，更能刺激腸胃蠕動，養成準時排便習慣。此外，每日養成習慣飲水8至10杯約350毫升茶或水，常吃乳酪，水份含量高的海藻類、菇類、蔬菜、蒟蒻、高纖的食物，注意避免食煎炸食物。

更多資料：[url=http://www.healthybewithu.com]www.healthybewithu.com[/url]

:em34: THX FOR YOU SHARING

多謝分享…:em34:

thx 4 sharing...
睇吓有冇用先:em36:

thanks for your sharing , test first see good or not :em26:

多謝你分享,唔好食咁多辛辣野會好好多:em28:

Yes...You can lose alot of weight by removing all the waste out of your body....thank you for your sharing.

thanks you so much for your sharing

每天運動thats my target!!!

想減肥呀? 醫生教我一個方法, 可惜我做唔到. 方法好簡單就是每餐飯後仍然都未飽, 仍然有想食的感覺就停止進食.
他說一個人的肥瘦就好似一個銀行戶口一樣, 看看收支是否平衡, 如果收入較支出多, 戶口就越來越富有, 反之亦然. 所以當我們食野太多, 活動太少, 就會越來越肥. 假設活動量不變, 就唯有減少食量. 如果每日都在飢餓當中, 肯定人就會越來越瘦. 如果每日都在不飽不餓當中, 肯定人就會不肥不瘦, 保持當時重量. 如果每日進食後都有飽而滿足的感覺, 肯定人就會越來越肥.

Thank You !!!!

不吃早餐反而脂肪增加

以攝取熱量相同為例，一天進食兩餐的人會比一天三餐的人容易肥，因為進食時間隔太長，身體就會發出饑餓訊息，當再度進食時，食物很容易轉化為脂肪儲存，所以無論如何早餐一定要食，建議一日三餐將份量略為減少，維持每日令身體勿超過卡路里吸收標準量。

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:em34:

輕鬆減壓

我們在壓力下（例如來自工作或學業）常會不自覺以吃零食來減壓，滿足食慾來渲洩緊張情緒，但若成為習慣，只會容易累積脂肪，嘗試尋找進食以外的方法來減壓，做運動、看書或與朋友傾談都是既令心情愉快，又可紓減壓力的好方法。家裡不要留存零食，免避誘惑。

said is easiler than done

said is easiler than done:em36:

said is easiler than done:em36:

解決便秘便能減肥?
真的嗎??:em31:

昨天報紙話肥瘦各由兩種菌影响的。

Exercise

Regular eating patterns is a must in a diet.
For me, I usually lose weight by decreasing the amount of food that I eat.
But everybody's metabolism is different. For people who are more muscular, they lose weight faster than someone who has less muscles than them.
Cardiovascular training and weight training are equally important in exercise. Don't underestimate gaining some muscles. Because you lose more calories if you have more muscles working together.

thannk you to share!

:em36: 曾經都每日keep住做運動，少吃多餐，係好有效，但當工作繁忙，就好難有恆心。

thx for sharing~!!!!!!!!!!!:em34:

大家都知道肥胖導因於熱量的攝取多於熱量的消耗，而過多的熱量轉變為脂肪而存於脂肪細胞內，導致體重逐漸增加，而平均每多累積7,700卡路里，即會增加一公斤體重。但是除了攝食過量外，另外還有一些因素會造成肥胖的！像先天性障礙、遺傳、內分泌不平衡（腦下腺及甲狀腺機能障礙）、飲食習慣（進食食物的方式及份量）、心理因素（憤怒、悲傷、空虛等… ）、壓力、每日的活動量（缺乏運動）、身體代謝作用的效能，社會風俗、疾病（低甲狀腺症、憂鬱症等…）、用藥（類固醇、抗憂鬱藥等…）及環境因子（生活型態及飲食行為）等因素，都是造成肥胖的原因的！

真是不公平！有的想減肥，有的想增肥。

回覆 #1 supertiti 的帖子

what kind of exercise will you suggest?

really??I had this problem:em36:

運動 is the best way!!!

that would need a lot of persistence..........which most fat ppl like me don't have

本人下身跟上身不成對,下身很肥,不知道和經常便秘有關嗎?有無方法????:em27: