12经络健康 养生秘笈

[color=#0000ff]清晨3.00~5.00【肺经，服用药物效果好】[/color]
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\s6[ @Z 《寅时》血气流注于肺，称为【手太阴肺经】。肺部功能欠佳者，在清晨时过敏性鼻炎及咳嗽、气喘易发作；有些医师认为严重气喘患者，应在此时起床服药，治疗效果会更好，且宜吃补肺饮食，如燕窝、银耳等。
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J,Rj xe M*A} Kg [color=#0000ff]早上5.00~7.00【大肠经，吃蔬果排便顺】[/color] 2^ a6Ab7\4sl;Kh0sl
《卯时》血气流注于大肠，称为【手阳明大肠经】，此时最适宜【方便】，因此很多早起的人就很容易排便，反之就容易便秘；所以，清热滑肠最好的时间就是此时，由于有助大肠经的食物只有蔬菜水果，有便秘的人在此时，最好多吃高纤蔬菜及水果。
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t8W%[J6^ [color=#0000ff]早上7.00~9.00【胃经，一定要吃早餐】[/color]
YaY4p|X 《辰时》血气流注于胃，称为【足阳明胃经】。阳明经是多气多血之经，此时人体的胃肠消化吸收最强，是营养能输送到各器官滋养脏腑的最佳时刻，这也是早餐在中医里很重要的因素。 )c t?,L%yI:m} j

Z4}X4qgM7eb0M [color=#0000ff]早上9.00~11.00【脾经，禁食辛辣刺激】[/color] n!eKL)m(v$y
《巳时》血气流注于脾脏，称为【足太阴脾经】，此时是人体气血最旺时期，因此不宜食用燥热及辛辣刺激性的食物，以免伤胃败脾，即使是脾虚者进行补养，都要很小心。
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[color=#0000ff]中午11.00—下午1.00【心经，适度午睡佳】[/color]
{8V7xt+t)Z3yx 《午时》气血流注于心经，称【手少阴心经】，陈旺全提醒，很多人说中午不宜剧烈运动就是担心在心经气血充盈时，造成血脉运行紊乱，血不归经，因此应适度休息，但午睡不宜过久。
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D3i[pN(i [color=#0000ff]下午1.00-3.00【小肠经，肠胃要休息】[/color] mU1S-n-VY2F$Z
《未时》血气流注于小肠，称为【手太阳小肠经】，此时是小肠经进行清、浊及吸收的时刻，营养吸收到体内，浊物送到大肠待消化及排除体外，未时过后肠胃开始休息，此后的晚餐时间含蛋白质和脂肪、淀粉类食物要少量摄取，否则易在体内累积。 N W@!i8j,@

$L i&N0i.QvU [color=#0000ff]下午3.00-5.00【膀胱经，多喝水利排泄】[/color] T%FYU rg+~-l
《申时》血气流注于膀胱，此为【足太阳膀胱经】，膀胱为肾之腑，两者均属水，因此这段时间要多补充水分，有助膀胱排除体内废物，以促进泌尿系统的代谢。 y9aI}I7}

$]zJ$i,Ly3? [color=#0000ff]傍晚5.00-7.00【肾经，工作完毕多休息】[/color]
-Wk/K+I c!nR 《酉时》血气流注于肾经，称为【足少阴肾经】，肾经是人体协调阴阳能量的经脉，也是维持体内水液平衡的主要经络，由于此时是工作完毕需稍事休息之时，因此不宜过劳。
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r QH%Q0hYz [color=#0000ff]晚上7.00-9.00【心包经，晚餐别太丰盛】[/color] /B'b U/m+tDg
《戌时》血气流至心包经，称为【手厥阴心包经】，在中医来说，心包经主泻、主血，因此若晚餐吃得太丰盛，易生亢热而致胸中烦闷、�薴腄A因此建议晚餐不宜过腻，餐后要休息，运动以散步的方式最好。
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[color=#0000ff]晚上9.00~11.00【三焦经，少喝水】[/color]
a`;X*Fw.f}!]CG'O 《亥时》气血流至三焦经，称为【手少阳三焦经】，掌管人体诸气通往各脏腑，是为人体血气运行的要道，特别是人体上肢，以及排水的肾脏均属三焦经掌管范畴；此时阴盛，要安五脏以利睡眠，注意睡眠时不要特别压迫到某侧的手部，容易水肿的人睡前不宜多喝水。 AF'?3KS| XJ-[,g

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b-PS [color=#0000ff]深夜11.00~1.00【胆经，勿熬夜】[/color]
#f h%h2cT 《子时》血气流注于胆，称为【足少阳胆经】，此时天地磁场最强，胆经会引导人体阳气下降，是身体进入休养及修复的开始；熬夜会致胆火上逆，引发失眠，头痛、忧愁易思等多种神经症状，因此宜多休养。 !q*\dw+i@
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[color=#0000ff]凌晨1.00~3.00【肝经，愉快入眠佳】[/color]
[Ktn1tsY.c 《丑时》血气流注于肝，称为【足厥阴肝经】，本经有疏利三焦，通调水道的作用，且由于肝胆互为表里，相互影响，休息才能使血回流滋养肝，否则就不利肝脏排毒功能。肝经具有调节全身的血液疏导全身，使气血调和，宜在精神愉快下入眠，以免过度压抑致气血不畅。

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~''~  一定要吃早餐  吃吃吃  :em25: