如何做頸部運動?

[size=4]如何做頸部運動?[/size] fN
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[size=4][font=新細明體]答[/font][font=Times New Roman]: [/font][font=新細明體]對於田徑的運動員來說[/font][font=Times New Roman], [/font][font=新細明體]頭部和頸部是重心的所在[/font][font=Times New Roman], [/font][font=新細明體]在運動的熱身準備中[/font][font=Times New Roman], [/font][font=新細明體]絕不會忽視。頸部運動的方法如下[/font][font=Times New Roman]:[/font][/size]
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[size=4][font=新細明體]左右手分別放在頭部的雙耳兩側[/font][font=Times New Roman], [/font][font=新細明體]手掌張開[/font][font=Times New Roman], [/font][font=新細明體]大拇指分按在頸部左右[/font][font=Times New Roman], [/font][font=新細明體]腰挺直[/font][font=Times New Roman], [/font][font=新細明體]腳立在地上[/font][font=Times New Roman], [/font][font=新細明體]分開至舒適位置。頸部運動初段時[/font][font=Times New Roman], [/font][font=新細明體]頭部先往左側壓下[/font][font=Times New Roman], [/font][font=新細明體]繼而返回中央[/font][font=Times New Roman], [/font][font=新細明體]再壓往右方[/font][font=Times New Roman], [/font][font=新細明體]跟著回中後[/font][font=Times New Roman], [/font][font=新細明體]往前點頭[/font][font=Times New Roman], [/font][font=新細明體]在頭部回中後[/font][font=Times New Roman], [/font][font=新細明體]眼睛往上望[/font][font=Times New Roman], [/font][font=新細明體]使頭部向後。數次上述的動作[/font][font=Times New Roman], [/font][font=新細明體]待身體適應後[/font][font=Times New Roman], [/font][font=新細明體]可同一方向[/font][font=Times New Roman], [/font][font=新細明體]做同類的動作四次。[/font][font=Times New Roman] [/font][font=新細明體]一般的運動朋友[/font][font=Times New Roman], [/font][font=新細明體]上述的頸部動作[/font][font=Times New Roman], [/font][font=新細明體]約數分鐘便完成。[/font][/size]0M0N"|
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H@r0d5m{~t? [size=4][font=新細明體]頸部痛楚[/font][font=Times New Roman], [/font][font=新細明體]很多時候[/font][font=Times New Roman], [/font][font=新細明體]與睡姿有關[/font][font=Times New Roman], [/font][font=新細明體]尤其是睡枕的位置。[/font][/size]
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[size=4][font=新細明體][color=#ff0000]建議[/color][/font][font=Times New Roman][color=#ff0000]:[/color][color=#007f40] [/color][/font][color=#007f40][font=新細明體]將睡枕放的下部[/font][font=Times New Roman], [/font][font=新細明體]放置到人體背部的邊緣[/font][font=Times New Roman], [/font][font=新細明體]這樣可大大減少頸部的壓力。[/font][/color][/size]